尊敬的各位老师,亲爱的同学们:
今天我在国旗下讲话的题目是:世界睡眠日 让我们关注睡眠。
人的一生差不多有三分之一的时间都在睡眠。睡眠使身体得到休息,体力得到恢复,对孩子的成长尤其重要,因为“生长激素”是在上半夜睡眠正香时分泌最多。我们小学生应睡足9到10个小时。此外,睡眠还能提高机体的免疫功能、生殖功能、改善精神状态、增强记忆力。莎士比亚说:“人生第一道美餐就是睡眠”。
要想高枕无忧地睡个好觉,有几条简单的原则会大有帮助: ①晚餐喝汤要少一些,最好吃些低脂肪的食品。②最迟也得在睡前两小时吃完晚餐。③睡前不宜饮用咖啡、浓茶、可乐等有提神作用的饮料。 ④晚饭后散步,切忌剧烈的体育运动。 ⑤睡前可用温热水洗脚,以改善血液循环。 ⑥睡眠应定时,要和“生物钟”相一致。
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